懷孕可以喝滴雞精嗎？該怎麼喝？孕期 5 階段保養重點告訴你！

懷孕可以喝滴雞精嗎？可以每天喝嗎？孕婦喝滴雞精會不會變胖？本文除了分享滴雞精對於孕婦的幫助、建議攝取時間，也告訴你從備孕、懷孕到產後調理該怎麼喝滴雞精與每個階段的建議攝取量，讓你安心度過孕期！

目錄

• 一、懷孕可以喝滴雞精嗎？適合什麼時候喝？
• 二、孕婦喝雞精 5 大好處：懷孕養胎就靠它！
• 三、懷孕滴雞精怎麼喝？了解備孕、懷孕到產後 5 階段喝法與攝取量
• 四、懷孕喝滴雞精有哪些禁忌？要留意 3 大注意事項
• 五、懷孕喝滴雞精 3 大常見問題
• 六、懷孕滴雞精推薦「食藝文匯 滴雞精」，孕期補充營養就靠它！

一、懷孕可以喝滴雞精嗎？適合什麼時候喝？

（一）喝滴雞精對懷孕有哪些幫助？

滴雞精是不少民眾滋補身體的營養品，對於營養需求增加的孕婦也有許多益處！滴雞精性味溫和，富含小分子胺基酸、膠原蛋白等成分，這些都是組成蛋白質的基礎單位，有助於調節生理機能，為孕婦補充元氣，令孕期生活更順利。

和其他營養補充方式相比，滴雞精最大的優勢在於其好吸收、量少質精的特性。傳統食補需要完整消化食物中的大分子物質、容易攝取過多的熱量；而滴雞精在製作時，就已經將蛋白質分解為小分子胺基酸，能被人體迅速利用，每天固定飲用即可，不用費心再去找一堆高蛋白食物補充，輕鬆快速地補足營養，為迎接新生命做好萬全準備！

（二）滴雞精什麼時候喝最好？可以每天喝嗎？

那孕婦什麼時候喝滴雞精最好？建議懷孕時無孕吐等特殊的情況下可每天喝滴雞精，而產後也可以透過滴雞精來提振精神、增強體力。

建議孕媽咪們可以在每天以下時機補充滴雞精，能夠幫助吸收到完整的營養：

• 早上空腹飲用：吸收效率較佳，也有助於啟動當日食慾
• 晚上睡前：覺得小餓想要點鹹鹹但又兼顧營養的小點心時，滴雞精就是孕婦們很好的選擇！

👉延伸閱讀：滴雞精怎麼喝？時機建議與5大禁忌一次看

二、孕婦喝雞精 5 大好處：懷孕養胎就靠它！

1. 為孕婦打好營養基礎，補充蛋白質

依據歐洲（Europe PMC）《Energy and protein intake in pregnancy.》的研究，均衡的蛋白質補充可有助產前之補養，而滴雞精所提供的豐富蛋白質正好能幫產前孕婦做最好的營養補給；而在東方，孕婦喝雞精，吃雞湯更是早已成為產前補養的習俗。

2. 孕期喝也能幫助寶寶成長發育增重

滴雞精中豐富的蛋白質，有助於幫助生長發育。依據《Maternal Nutrition and Birth Outcomes: Effect of Balanced Protein-Energy Supplementation》這篇發表於《兒科和圍產期流行病學》的研究報告顯示，接受均衡蛋白質能量補充的女性，不但能讓寶寶平均重 100 公克，還能讓低出生體重的風險少三分之一，而滴雞精正是補充高品質蛋白質的好方法之一！

3. 改善孕期疲勞

懷孕期間，媽咪們的身心靈都承受巨大的壓力與疲累感，動物生物科學期刊此篇《Anti-fatigue activity of dripped spent hens chicken essence in ICR mice》便曾執行一項滴雞精及運動表現關聯性的研究、分析個別實驗體的疲勞指數，結果證實滴雞精針對增強體力、耐力確實有一定程度的幫助。

4. 產後恢復體力、促進組織修復

生產需要耗費很大體力，產後需要恢復體能和促進傷口癒合；國際益生菌與益生元雜誌的《Effect of Chicken Extract on Breast Milk Production in Primiparous Mothers in Japan: A Randomized Clinical Trial.》成果指出滴雞精有調節生理機能、滋補強身、增強體力的功能，且滴雞精中的蛋白質更有助於組織修復。因此選擇好的懷孕滴雞精，對孕婦產前、產後之補養能提供很大的幫助。

5. 讓媽咪的母乳更營養，寶寶喝了更健康

依據國外營養權威期刊的論文《The Journal of Nutritional Biochemistry : Chicken extract affects colostrum protein compositions in lactating women》顯示，補充雞精可以提高哺乳期婦女初乳中的乳鐵蛋白、EGF 和 TGF-β2 的水準，提升母乳品質，間接增強寶寶免疫力、調整體質，促進嬰兒生長發育！

三、懷孕滴雞精怎麼喝？了解備孕、懷孕到產後 5 階段喝法與攝取量

這裡食藝文匯以滴雞精中珍貴的高品質蛋白質含量為主要例子，結合衛福部《孕產期營養》指南，將懷孕前、中、後分為 5 個階段說明我們滴雞精產品的建議攝取量。

👣Stage 1：備孕中

備孕時期，必定得維持良好的營養基礎，補充優質蛋白質有助於為身體打好根基。滴雞精作為日常飲食的蛋白質來源之一，每天可依照飲食狀況先補充 1 包，重點在於建立穩定的營養習慣，避免過量飲用。

▶️比方說孕婦體重為 60 公斤，蛋白質每日建議攝取量即為「60＊1.1＝66（公克）」。

👣Stage 2：懷孕初期（孕期 ≤ 12 週）

早期孕媽咪可能有孕吐困擾，食慾不佳時不妨透過滴雞精的精華來補充優質蛋白質。此階段需求量尚未明顯增加，約 1 包作為日常飲食的輔助正好，並視身體狀況彈性調整。這時開始，孕婦的每日蛋白質攝取量應增加 10 公克。

▶️比方說孕婦體重為 60 公斤，蛋白質每日建議攝取量即為「60＊1.1＋10＝76（公克）」。

👣Stage 3：懷孕中期（孕期 13～24 週） 

進入中期後胎兒快速發育，蛋白質需求量增加。除了正餐攝取，建議一天補充 1～2 包滴雞精，日常養分補給更平均，特別適合當作加餐或能量補充來源，加速營養吸收利用！

👣Stage 4：懷孕後期（孕期 ≥ 25 週） 

後期孕婦營養需求高，時常感到疲勞或腸胃不適，此時每天補充 2 包滴雞精比較恰當。謹記分時段飲用，以防一次喝太多對腸胃造成負擔，同時配合其他食材達到均衡飲食。

👣Stage 5：產後／哺乳期 

「產後修復＋哺乳緣故」讓媽咪們會需要更多能量和蛋白質。滴雞精能成為飲食調理的一環，推薦每天 2～3 包，依個人飲食、哺乳需求更動，確保營養全面。哺乳期、產後調整的婦女每日蛋白攝取量需提高至多 15 公克。

▶️比方說孕婦體重為 60 公斤，蛋白質每日建議攝取量即為「60＊1.1＋15＝81（公克）」。

四、懷孕喝滴雞精有哪些禁忌？要留意 3 大注意事項

1. 小心熱量攝取勿過量

哺乳婦熱量的需要依據衛福部國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）第七版建議，每日以增加 500 大卡為宜（相當於 4 個蘋果或 2 份 100 克烤雞胸肉），滴雞精一包約 20 - 30 大卡，在適宜飲食的情況下，每日增加飲用 2 - 3 包滴雞精是合理的用量。

2. 營養補充需均衡

除了本日主角滴雞精之外，均衡飲食也是我們不斷在強調的，根據衛福部《孕期關鍵營養 3＋1 助你好孕》衛教文，葉酸、碘、鐵、維生素 D，以及我們所追加的鈣質同樣不可忽略：

• 葉酸：葉酸是孕期最常被提醒的營養素之一，能幫助維持正常的細胞分裂與生成，對於胎兒早期的健康發展尤其重要。準備懷孕及懷孕初期的女性，需要格外注意葉酸的補充。常見來源包括深綠色蔬菜如菠菜、芥藍、毛豆，以及豆類、柑橘類水果等。

• 鐵：懷孕期間血液循環加速，鐵質在維持血紅素生成上扮演重要角色，有利於孕媽咪補足體力應對孕期變化。常見的鐵質來源包含紅肉、豬肝、深綠色蔬菜與全穀類等。搭配富含維生素 C 的水果一同攝取，能幫助鐵質吸收，讓營養發揮更好的效益。

• 碘：碘是維持甲狀腺正常運作的核心營養素，和孕期新陳代謝及胎兒發育有關。孕婦日常若缺乏碘，容易影響整體健康狀態。常見的食物來源包括海帶、紫菜、昆布等海藻類，以及部分海鮮如鱈魚、蝦子等。不過攝取時仍需注意「剛剛好」即可。

• 維生素 D：維生素 D 輔助鈣質吸收和保持骨骼健康，是孕媽咪們不容忽視的營養素。尤其是現代人多在室內活動，常常出現維生素 D 攝取不足的情況。主要來源包含陽光照射，以及食物如鮭魚、鯖魚、香菇、蛋黃等。適度曬太陽搭配飲食補充，是獲取維生素 D 的良好途徑！

• 鈣：懷孕和哺乳期的女性對鈣質的需求量大幅增加，其有維持骨骼與牙齒健康的功用，並支撐著我們的身體結構。萬一攝取不足，孕媽咪自身可能會因為骨鈣流失，造成未來多重毛病找上門。常見的鈣質食物來源包括牛奶、優格、小魚乾、芝麻，以及深色蔬菜如羽衣甘藍等。

3. 這 5 大族群不宜飲用滴雞精

雖說滴雞精好處多多，孕婦補充也能從中取得好吸收的營養，若屬於以下 5 大族群之一，在喝之前仍需多加留意：

• 痛風或高尿酸族群：滴雞精的普林含量相對較高，痛風患者若不小心攝取過量，容易使血液中的尿酸值升高，誘發關節疼痛或紅腫發作。

• 肝腎功能較弱者：肝臟、腎臟是代謝蛋白質的重要器官，肝腎功能如果原先就比較弱，可能造成身體消化時的額外壓力。

• 楓糖尿病患者：楓糖尿病為罕見的代謝性疾病，患者體內無法正常分解支鏈胺基酸（如：白胺酸、異白胺酸、纈胺酸），一旦誤食將導致毒素累積，引起代謝危機。

• 對雞肉蛋白過敏者：少部分人對雞肉或家禽類蛋白質會出現過敏反應，例如皮膚搔癢、腸胃不適等，建議此類族群尋求其他蛋白質來源，選擇營養補充品前也要詳閱成分標示。

• 高血壓患者：高血壓者可以飲用滴雞精，但需特別當心攝取量。即便滴雞精並非高鈉食品，但部分產品或調配方式可能會增加其鈉含量。倘若想要補充，建議挑選 100～120 公克／100 毫升以下的「低鈉滴雞精」，確保不會「補過頭」。

五、懷孕喝滴雞精 3 大常見問題

Q1：孕婦喝雞精會胖嗎？

依據台灣衛福部對孕婦體重的說明，懷孕期間會建議增重 10～14 公斤，以應對未來懷孕的挑戰，因此懷孕期間本來就會變胖，但適度控制體重才是正確之道！

滴雞精大部分都是低熱量食品，在製作過程中會將不必要的脂肪過濾掉，只要飲用適度便不會造成過度增重的問題。市售雞精熱量約在 20～30 大卡，而食藝文匯雞精也僅 23.8 大卡，孕婦們可安心飲用。

食藝文匯也提供一些小建議，幫助孕婦們可以控制熱量：

• 選擇低熱量的滴雞精。
• 避免在喝雞精的同時，大量進食高熱量食物。
• 均衡飲食，攝入足夠的營養。
• 適量運動，保持良好的體型。

Q2：孕婦不喜歡滴雞精味道怎麼辦？

孕婦在懷孕期間的嗅、味覺有時會更敏感，因此並不是每一款食物的味道都能讓孕婦接受。但比起會加中藥或是直接帶有腥味的傳統雞湯，滴雞精屬於萃取後的精華，口感相對更加爽口。

滴雞精的份量不多，每包的份量多在 40-80 ml 之間，如果單獨飲用覺得味道不能適應，其實可以混入熱湯、菜餚中一起烹煮後食用，在味道影響上能降到最低，同時能把滴雞精營養全部吸收。

衛福部也建議，懷孕初期若有噁心、嘔吐等現象，應少量多餐及選擇低脂肪且無刺激性的食物。而滴雞精正屬於低脂肪、無刺激性的健康食物，建議可以搭配正餐食用（不可當作正餐）。

Q3：雞湯跟滴雞精有什麼差別？

雞湯、滴雞精的差別主要在於製程和營養濃度。雞湯多半是將整隻雞與食材一同熬煮，口感清爽，含有較多的油脂與部分營養；滴雞精則是長時間萃取雞肉精華，去除油脂及雜質，保留高濃度胺基酸與蛋白質，更適合需要快速補充營養的人群。

👉延伸閱讀：5 分鐘搞懂雞湯/雞精/熬雞精/滴雞精味道、營養、製程有什麼差異？

六、懷孕滴雞精推薦「食藝文匯 滴雞精」，孕期補充營養就靠它！

孕婦喝滴雞精有助於補充蛋白質、恢復體力、組織修復、增加乳鐵蛋白等。雖然滴雞精本身熱量較低，但孕媽咪們也要注意意控制總熱量的攝入喔！

此外，孕婦喝滴雞精應選擇成分單純、無腥味、無添加劑、政府合格檢驗的滴雞精，並注意均衡飲食，同時攝取其他營養素，如果你還在猶豫選擇哪牌的孕婦滴雞精最好，建議選擇「草本雞」並以「雲霧湯質工法」產製的食藝滴雞精！

食藝文匯是台灣在地的品牌，最早起源於一名在桃園及新竹地區經營養雞場的青年農民——G 皮，他自幼於田園間成長，受到大自然的滋養長大，對土地產生了深厚的情感，並在這樣的背景下孕育出高品質的滴雞精，為現代人提供最純粹的營養補給。

我們相信，最好的食材來自農民用心的耕耘，堅持「專業農民、直營牧場、自產自銷」，嚴格控管雞隻的來源與品質，透過專業養殖技術和獨家匠人滴萃工法，成就完美的雲霧湯質滴雞精。

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